Come Fare Attraverso una Vita Qualsiasi Crisi

Julie Touretzky, 22, stava piangendo nel suo letto d”ospedale, come ha provato a passare un calcolo renale quando cosmico umorismo, infine, ha colpito la sua. “Mi sono sentito come uno scherzo,” Touretzky dice. “Come poteva accadere in una volta?”

Nulla in Touretzky vita sembrava andare nel verso giusto durante il mese prima si è ritrovata al pronto soccorso. Tutto è cominciato quando l”Università di Delaware grad tornato da studiare all”estero e la sua relazione con il suo fidanzato da più di un anno si interruppe bruscamente. Meno di una settimana dopo, durante un colloquio per uno stage presso una grande ditta di contabilità, Touretzky era metà frase quando il vecchio maschio intervistatore taglio con lei, dicendole che lui non riusciva a tollerare l”ascolta parlare più. Quando l”intervista finì, lei scoppiò in lacrime. Dopo il dolore, umiliazione professionale, e, infine, di dover fare pipì in un filtro per una settimana, è ufficiale: Touretzky vita succhiato.

Quando Katherine Brown, 34, un dipendente del governo a Washington, DC, ha acquistato la sua fixer upper house nel 2013, ha intrattenuto felice fantasie sulla comunità in cui mi piacerebbe entrare a far parte di e il giardino delle rose avrebbe impianto nel cortile anteriore. In realtà, il cortile era un irrimediabile sporco patch piena di crack tubi e mucchi di escrementi da i cani del quartiere. E la comunità? Si è giocato craps sulla sua fronte scendere fino a tarda notte. Brown ha dovuto combattere contro un ratto problema, seguita da una infestazione di cimici, che costerà migliaia di dollari. Durante la fumigazione, che ha avuto mesi, ha dovuto evacuare la casa più volte. Più tardi, un tubo di scoppio e allagato il seminterrato.

La casa problemi erano costosi e infernale, ma Brown guai non finiscono qui. In mezzo a wrestling con la sua casa problemi, ha dato il via alla ricerca di lavoro. Ha applicato per 35 posti di lavoro ed è stata respinta da tutti. Migliore di tutti, ha ottenuto catfished su Match.com. Lei descrive la sua striscia di sfortuna “quasi esilarante.”

Chiamare un caso. Dire le cose brutte accadono in tre. Dite loro di fare la limonata. Tuttavia la lanci, si sente per queste donne, perché ci sei stato troppo. In un modo o nell”altro, a un certo punto nella nostra vita, tutti noi passare attraverso una versione di ciò che Touretzky e Marrone esperti: Il Lifemageddon.

“Regolare la vita è piena di eventi traumatici,” dice Mark Epstein, MD, psichiatra di New York e autore del Trauma della Vita Quotidiana. “Non solo grandi, come incidenti e la perdita Difficile … le cose stanno accadendo ogni giorno a qualcuno, e spesso anche a noi.” Come allenatore di vita di Gabrielle Bernstein, autore di Miracoli Ora: 108 cambiano la Vita, Strumenti per Meno Stress, Più il Flusso, e di Trovare il Tuo Vero Scopo, dice: “Ognuno ha avuto la sua notte oscura dell”anima, il loro divino tempesta di merda.” Quando la tempesta continua a pelle che ti chiedi perché tutto può accadere … e che cosa fare al riguardo.

Quando Lifemageddon Scioperi
Non c”è un modo per reagire quando ti colpiscono con una serie di sfortunati eventi. Lucia*, un 28-year-old attrice a New York City, è stato “appena pianto per tutto il tempo”, durante il suo Lifemageddon, dice. “Sono stato io strano che grida ragazza in metropolitana o durante il dovere della giuria.”

Aveva una buona ragione per piangere. Suo padre era stata diagnosticata una rara forma di cancro di testa e collo. Il suo ragazzo di quattro anni aveva rotto con lei. E perché Lucia ex era anche il suo capo in un tech start-up, ha dovuto chiudere. Oh, e uno dei suoi amici è andato in chirurgia d”urgenza per un tumore al cervello rimosso. Anche i giochi d”acqua scorreva, Lucy teneva con la sua vita. Lei era funzionale. Andando in ospedale ha dato il suo scopo. Poi il suo papà ha meglio e la sua amica sono svegliato — ma Lucy è stato peggiorato.

Non più bisogno di andare all”ospedale, Lucia smesso di essere in grado di alzarsi dal letto. Ha trovato scuse per bere pesantemente, e black-out è diventato un fatto normale. Lei si tuffò a mal consigliato rapporti sessuali con due amici ragazzo. “E” stato molto temeraria, ma in qualche modo sentivo terapeutico,” Lucy dice. “Non avrei fatto se non avessi sentito come se avessi bisogno così male.”

Il comportamento è stato rischioso, ma comprensibile. Normale, anche. Le azioni Lucia ha preso aiutata a “difendere contro l”intollerabile”, come il Dottor Epstein mette, e la gente difendersi in un numero di modi diversi. “È difficile classificare le risposte umane tipici o atipici”, dice Christine Montross, MD, assistente professore di psichiatria e comportamento umano presso la Brown University e autore di Cadere Nel Fuoco. “Dipende tanto sul tipo di cose che stiamo affrontando e che i punti di forza che ci portano a queste situazioni.”

Per esempio, quando ti ritrovi travolto da qualcosa di impegnativo, si potrebbe scagliarsi contro i tuoi colleghi, zona fuori e giocare ai videogiochi non-stop, o mangiare troppo cibo spazzatura. O il rovescio della medaglia, si potrebbe riconoscere subito che si tratta di un evento difficile e parlare con gli amici, andare in palestra, mangiare bene, e ottenere l”abbondanza di sonno (queste scelte, anche se non sempre facile, sono, ovviamente, la vostra scommessa migliore).

Un”altra risposta comune è di allontanarsi dalla sofferenza del tutto per proteggere se stessi (“che Roba!”, come Stephen Colbert dice), perché la sofferenza fa male. Ma mentre allontanarsi da il dolore può essere una reazione istintiva, non è il modo migliore per processo. “A soffrire di meno nel breve termine, ma finisce male più perché si sta creando tanta tensione dentro di te,” Dr. Epstein dice. Che è quello che è successo a Nancy Borowick, un 29-year-old fotografo a New York City. Ha ricevuto una doppia dose di terribile notizia e sono andato in modalità di azione. Nel 2011, Borowick la madre, dopo aver combattuto contro il cancro al seno nel corso di quasi due decenni, aveva il suo terzo diagnosi. Con l”attenzione su di lei la mamma di salute, Borowick mai si aspettava di ottenere più terribile notizia: a cena con i suoi genitori una notte. Le aveva detto suo padre era stato diagnosticato un cancro al pancreas. Era inutilizzabile. Borowick è stato completamente sideswiped. “E” stato un grande shock per il sistema,” dice.

Dal momento che suo padre non ho molto tempo, Borowick si sentì muoversi. Lei e il suo ragazzo di sei anni si sono fidanzati. Il matrimonio, che distratto lei, accaduto 10 mesi dopo che suo padre ha rotto il suo notizie. Entrambi i genitori hanno camminato lungo la navata. Due mesi più tardi, Borowick, il padre è morto. Invece di andare in luna di miele, Borowick stava facendo il funerale. “E” stato un anno di adrenalina,” Borowick dice. “Stavo facendo un milione di cose diverse, e mi sono tenuto molto occupato. Io non darmi la possibilità di sgretolarsi”.

Ma dopo che lei e il suo nuovo marito è tornato da loro luna di miele in ritardo, Borowick finalmente fatto il crumble — al centro dell”aeroporto. “È stato tutto questo, infine, è diventato reale, e stavo per essere un”esperienza di vita senza il mio papà”. La sua tristezza e l”ansia è diventato rapidamente debilitante, che è quando Borowick è stato in grado di riconoscere che, come amici gli avevano suggerito in tutta la sua roller-coaster anno, aveva bisogno di prendersi cura di se stessa. “Ho fatto un passo indietro e sono concentrandosi su ciò che è importante e meglio per me. Sto permettendo a me stesso di farlo ora.”

Lo Spostamento In Avanti
In mezzo a un Lifemageddon, può sembrare una rottura è da nessuna parte in vista. Ciò che può aiutare è quello di cercare sollievo da fonti che ti fortifica, piuttosto che indebolire.

“È importante identificare le cose che sono più sani nella nostra vita, in modo che quando ci ha colpito periodi di stress, siamo in grado di attivare automaticamente a quelle cose,” dice il Dr. Montross. Forse si giardino; forse si esegue. Imparare a praticare la meditazione, la terapia iniziale, e l”assunzione di trapezio classi (sì) hanno contribuito Borowick. Passeggiate nel pomeriggio aiutato Lucia. Pendente sulle loro reti di familiari e amici per il supporto aiutato tutti e due.

Ma forse non hai la sensazione di avere una vicina comunità — non essere i soli a sentirsi in quel modo. Negli ultimi decenni, le persone sono diventate meno probabilità di essere parte di un club o di una comunità religiosa o di avere amici o familiari che vivono nel loro quartiere, dice David Campbell, Ph. D., direttore della Rooney Centro per lo Studio della Democrazia Americana presso l”Università di Notre Dame e coautore di American Grazia: Come la Religione Divide e Ci Unisce. “Quando si è trovato insieme con le persone su base regolare, e l”interazione faccia a faccia, si ha la sensazione che siamo tutti in questo insieme,” Campbell dice. Chiesa, un gruppo di sostegno, o per la terapia o anche un club del libro o di un normale brunch con lo stesso gruppo di amici — può diventare il luogo sicuro è necessario e aiutare a sentirsi meno soli. “La cosa veramente utile è che qualcuno a sedersi con voi e dire, “ho veramente sentire come terribile questo momento.” Non c”è conforto in qualcuno di condivisione che la comprensione con voi”, dice il Dr. Montross. In cerca di supporto è in realtà un indicatore di salute e di sanità mentale.

Inoltre, è importante ascoltare il proprio corpo. Se si sente impoverito, andare a letto prima, o trovare un modo per prendere un giorno o due di lavoro per la ricarica. Mangiare cibo che è sano e ti fa sentire bene. “Se siete nel bel mezzo di qualcosa e hai bisogno di un massaggio, un massaggio”, dice Rebecca Soffer, co-fondatore del sito web Moderno Perdita. “Nel profondo, voi sapete di che cosa avete bisogno.”

Se la tua prima risposta a una situazione di stress è dannoso dello spettro — se si va a fare shopping o nascondersi, sparire da Facebook e ignorando del popolo testi — iniziare a riconoscere che, prima nella tua vita. “Il cervello diventa praticato nei rapporti con eventi negativi in determinati modi, ma si può cambiare, che se si presta attenzione al vostro pattern”, dice Meg Jay, Ph. D., un clinico assistente professore presso l”Università della Virginia e autore di Definizione Decennio: Perché i Venti Materia — e Come Rendere la Maggior parte di Loro Ora. Trovare fonti di equilibrio e comfort. Datevi il tempo di processo. Anche se avete più rischiose scelte, non battere te stesso. “Cercando di essere gentili con se stessi è fondamentale,” Dr. Montross dice.

Le cose brutte non produce necessariamente silver linings, ma se la vita è davvero casuali, quindi le probabilità sono, buone le cose cominceranno ad accadere di nuovo. Hanno fatto per Borowick, che ha fotografato i suoi genitori durante il loro trattamento. Il suo lavoro più tardi catapultato la sua carriera e ha invitato solidale risposte da persone di tutto il mondo. E buone cose iniziano ad accadere per Lucy. Ha atterrato un pagamento di agire di concerto in un teatro regionale, dove ha legato con una comunità solidale, di colleghi.

Mentre il peggio sembra essere passato, Lucia fatica ancora a volte, ma lei ha una distanza sufficiente per riflettere. “Sta lavorando su di me in modi misteriosi”, dice. “Penso di aver cambiato come persona e probabilmente sto vedendo solo l”inizio del cambiamento”. Anche se probabilmente non completamente “superare” gli eventi del vostro Lifemageddon, qualcosa di meglio si verificano uscirai più saggio, dice il Dr. Epstein. “Questi traumi, queste perdite, diventano noi. Siamo condito da loro.”

Cosa cӏ Dietro Lifemageddon?
Quando tutto il male sembra accadere in una sola volta, è casuale, o significa di più? Tre esperti di valutare.

La Statistica Dice:
“Ci sono 7 miliardi di persone nel mondo. Qualcuno, da qualche parte, è solo per caso intenzione di avere un paio di eventi di vita negativi avvengono in rapida successione. Non c”è forza mistica. E ” puramente solo un caso.” —David J. Mano, l”autore, Il Principio di Improbabilità

Lo Psichiatra Dice:
“Tutti passa attraverso la crisi a un certo punto, e quando lo si fa, si deve fare una distinzione tra responsabilità e colpa. La responsabilità è rendersi conto che anche se non hai fatto nulla per causare il disastro, si può prendere azioni a salire fuori è un brutto posto. La colpa è controproducente. Concentrandosi su indicando con un dito solo a peggiorare le cose.” —Mark Epstein, MD, autore, Il Trauma della Vita di tutti i giorni

L”Astrologo Dice:
“Quando le grandi, esperienze che cambiano la vita accadere nella vita di una persona, una delle due cose è di solito accade. Potrebbe essere un ritorno di Saturno, che tira fuori problemi irrisolti, e impone loro di essere trattati. Potrebbe anche essere per il transito di un pianeta esterno, come Plutone Nettuno, a un personal pianeta, che innesca cambiamenti e può essere destabilizzante. Una persona è segno di passare attraverso i processi di cambiamento e di riorientamento, e che può portare a instabilità e di dissesto. Credo che i disservizi e le difficoltà sono destinate ad arrivare a cancellare i vecchi emotivo abitudini e comportamenti che non funziona nella nostra vita, in modo che, finalmente, possiamo raggiungere i nostri obiettivi.” —Cosmo astrologo Torre Aurora

Questo articolo è stato originariamente pubblicato come “Come comportarsi Quando la Tua Vita Esplode” nel mese di luglio 2014 problema di Cosmopolitan. Clicca qui per sottoscrivere l”edizione digitale!

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Adami

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